[...] jestem jeszcze początkującym ''kulturystą'' jeżeli w ogóle można to tak nazwać. Od 3 miesięcy trenuję także sztuki walki. Nigdy wcześniej nie czerpałem pomocy z takich stron jak sfd, uważałem że sam wiem jak ustalić sobie trening i co będzie dla mnie najlepsze, jednak chyba się myliłem, wydaje mi się, iż mój trening wcale nie jest dobry, aby [...]
[...] powinno zawierać: - Nazwe i dane uczelni zgłaszającej zawodnika/ów, - Imię nazwisko zawodnika/ów, - Przypuszczalną kategorie wagową zawodnika/ów, - Przypuszczalny wynik jak zawodnik może uzyskać Uwaga !!! Zawodnicy których zgłoszenia nie zostaną nadesłane w terminie na podany adres email nie będą mogli brać udziału w zawodach. IX. Program [...]
[...] To trzeba zobaczyć! http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/maj_czerwiec_2012/152.jpg Również po krótkiej przerwie na nasze łamy wraca Arabski łacznik, Sami Al HAddad, czy też raczej IFBB Pro Sami Al Haddad, jak lubiteraz o sobie mówić :) http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/maj_czerwiec_2012/172.jpg Miłej lektury!
[...] break nie potwierdziła się zasada, że kto nie wygrywa 3:0 przegrywa 2:3. Francuzi byli bardziej skoncentrowani. Jeszcze w pierwszej połowie piątego seta walczyliśmy z nimi jak równy z równym, ale już po zmianie stron popełniliśmy kilka błędów. Jestem szczęśliwy z wyniku i z tego, że chłopcy pokazali, że potrafią grać w siatkówkę i potrafią [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej mam pytanko. Trenuje już od dłuższego czasu na siłowni (9 miesięcy) i troche sobie mięśni wyrobiłem (przynajmniej jakieś zarysy, gdy się napne), nie jestem bardzo chudy, mam sporo zbędnego tłuszczu (według mnie, często się zbyt krytycznie oceniam). Jestem zdania, że przez ten tłuszcz mięśnie są mniej widoczne, a chcę to zmienić. Uważam, że [...]
Witam, mam parę pytań odnośnie planów treningowych. Zacząłem swoją karierę nie dawno bo 2 miesiące temu uwzględniając do tego dietę na masę jak i trening jest nastawiony typowo pod zbudowanie solidnych podstaw by móc dobrze wybudować swoje mięśnie. Białko, węglowodany, tłuszcze w odpowiednich ilościach (staram się zjadać około 3 000 kalorii [...]
[...] ochrona kataboliczna Silne wytrzymałe mięśnie oraz mocne kości i stawy Silny bodziec anaboliczny Doskonałe uzupełnienie codziennej diety Beef Amino Real Pharm to najwyższej jakości suplement diety dla zawodowych sportowców oraz osób amatorsko uprawiających sport, którym zależy na maksymalizacji efektów każdego treningu oraz zyskaniu efektywnej [...]
[...] prywatnie wszystko sie dowiadywalem, i wogule opowiem wam historie pewna mojego zycia i chcialbym abyscie powiedzieli co o tym sadzicie. Otóż zaczynam Otóż tak żyje sobie jak każdy człowiek, ale urodziłem się bardzo z wieloma chorobami nie bede tu wymieniał ich wszystkich bo by to troche zajelo, ale sa to choroby z którymi można zyc na legalu, [...]
[...] 2.Etapy ruchu góra dól (dół 6/,4/)(góra 6,4/)czyli z dolu do polowy ruchu i z gory do polowy ruchu 3. Triceps podchwytem na wyciągu12,10,8,6 5. Kaptóry hantlami sztanga jak wole brzuszki 60 Sobota(tylko 1 tydzień drugi to odpoczynek) 1. Barki sztangą za kark 10,8,6,4 2. szwarcenegerki hantlami 8,8,8 3. Ściąganie linek na wyciągu do [...]
[...] za ocenę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maja128k WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jeśli mamy tu na myśli ćwiczenia jako takie to ruszam się od zawsze- 7lat koszykówki, następnie bieganie, Insanity Shauna T, cała strefa Kardio, czasem maszyny na siłowni...wpadła nawet Ewa Chodakowska na [...]
[...] drzewa do ognia. Jednak co się stanie jeśli ogień tylko lekko się żarzy lub co gorsza już dawno wygasł...? Wtedy możesz przygotować tonę drewna, które zmarnujesz. Zatem jak dobre może okazać się drewno bez ognia? Black Pearl dostarcza Twojemu organizmowi zarówno ognia jak i paliwa, czyli drewna, które spalisz podczas łóżkowych zabaw do rana! [...]
[...] rozgrzewki na orbitreku/wiosłach/rowerku 30 min cwiczeń na sprzętach siłowni 80 min aerobów Wtorek: 10 min rozgrzewki 60 min ćwiczeń na siłowni Środa: wolne; zwykle wykonuję jakiś aktywny spacer Czwartek: 15 min rozgrzewki 45 minut cwiczeń na siłowni 10 minut HIIT na bieźni (20/20), 8-10 interwałów Piątek: 20 min siłowni 45 minut spinningu [...]
Witam! Na poczatku od razu, szukalem i znalazlem wiele tematów taki jak ten, jednak nigdy nie poznalem odpowiedzi. Ponadto, chodzi o moja osobe dlatego tworze nowy temat. Pytanie jest takie, dlaczego nie rosnie mi klata? cwicze jakis rok, troche wiecej moze. W kazdym razie lekko ponad rok. Dieta jest, regeneracja jest, CWICZE NOGI - zeby nie [...]
[...] 100g jogurtu naturalnego(2g tłuszczu)+ Jabłko Obiad1: około 70-80g ryżu brązowego/kaszy/ryżu białego, 100g mięsa z indyka/kury (oczywiscie nie smażone na oleju)+ zawsze jakies warzywko, pomidor, papryka, a w dni nie treningowe zielone warzywa-uogólniając Później jest trening(ok 3h przerwy od jedzenia) Obiad 2: to samo co obiad1 tylko w 2x [...]
Nie mam pojęcia czy ktokolwiek miał taki problem jak ja czy nie, może się powtarzam, ale proszę niech ktoś mi to wszystko ogarnie, bo już nie wiem jak sobie poradzić. Mam 19 lat, i moja historia z "odchudzaniem" zaczęła się w wieku lat..10 }:-( a najbardziej rozwinęła się w wieku lat 15, kiedy to się głodziłam itp itd, aż w końcu w wieku lat 16 [...]
[...] kiedy z nim walczyłes do teraz? VB:To samo .Awanturnik lubi łokcie i kolana. -Myślisz,że posiada tylko awanturnicze zdolności. VB:Oczywiście że poprawił swe umiejętności,tak jak ja.Jeśli oglądałeś moje walki nigdy nie kopałem i nie używałem kolan ,teraz to poprawiłem.Myślę ,że on poprawił swój parter,w stójce jest taki sam. ZARAZ ciąg dalszy
[...] martwy ciąg (opony z felgami ok.240 kg - krótki zakres ruchu), bieg z walizkami po 31 kg, wyrzut belki 61 kg, przetaczanie opony 300kg na czas. Zakończyłem trening 5x5 taki jak na zdjęciach. Pomiary na starcie (maxy): przysiad 105, wyciskanie 85, martwy 100 kg. Pomiary po 10 tyg (maxy): przysiad 160, wyciskanie 115, martwy - jeszcze nie [...]
[...] cykl redukcyjny. Poprzedni taki cykl był dla mnie zadowalający jednak spierdzieliłem ostatnie tygodnie. Tym razem chcę podejść do tego z lepszym nastawieniem, jednak plan jaki ułożyłem opiera się na splicie, który chyba jednak powoli zaczyna się nudzić, bądź stagnacja daje o sobie znać: Trening rozpisany na 3 lub 4 dni (zależy od czasu). [...]
Witam , jako ze zebralo sie troche niechcianej tkanki tluszczowej z uwagi na to ze nie bawie sie w saa zaczynam ciac w ten chwili zeby nie stracic zbyt wiele tkanki miesniowej, jako ze ostatnia redukcja typowa metoda przyniosla jak na moj gust zbyt duze straty postanowilem zabrac sie do tego od innej strony. Waga 104 kg wzrost 185 cm staz [...]
